Η ενεργή συμμετοχή των αγαπημένων σας είναι ένας τρόπος να χτίσετε μαζί υγιεινές συνήθειες.
Η κοινωνική υποστήριξη έχει σημασία όταν ζεις με μια χρόνια νόσο, όπως η παχυσαρκία. Και ενώ ο θεράποντας γιατρός σου μπορεί να αποτελέσει σημαντικός σύμμαχος, υπάρχει μια πηγή υποστήριξης ακόμη πιο κοντά σου: η οικογένειά σου.
Η υποστήριξη της οικογένειάς σου στη διαχείριση του βάρους μπορεί να κάνει τη διαδικασία πιο ευχάριστη και λιγότερο μοναχική. Έρευνες για την παχυσαρκία και τις κοινωνικές σχέσεις δείχνουν ότι η οικογένειά σου μπορεί να σε βοηθήσει, όπως για παράδειγμα, προσφέροντάς σου συναισθηματική στήριξη και ενθάρρυνση για πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.1
Αν είσαι γονιός και ζεις με παχυσαρκία, αυτό μπορεί να αποτελέσει μια ευκαιρία να εντάξεις τα παιδιά σου στη διαδικασία, καθώς υιοθετείς πιο υγιεινές συνήθειες. Έρευνες δείχνουν ότι οι γονείς επηρεάζουν πολύ τις διατροφικές συνήθειες και τη στάση των παιδιών απέναντι στο φαγητό για όλη τους τη ζωή.2 Ακόμη και απλά το να τρώτε όλοι μαζί οικογενειακά, μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία των παιδιών.3
Για να εντάξεις την οικογένεια σου στην προσπάθεια σου για διαχείριση βάρους, σου προτείνω τρία μικρά βήματα για να ξεκινήσεις. Όπως πάντα, μίλησε με τον γιατρό σου για συστάσεις και οδηγίες προσαρμοσμένες σε εσένα.
- Μίλησε στους αγαπημένους σου για τους στόχους σου στη διαχείριση του βάρους.
Ξεκίνα με μια ειλικρινή συζήτηση με την οικογένειά σου για το τι θέλεις να πετύχεις και γιατί. Το να ανοίξεις αυτή τη συζήτηση είναι ένας τρόπος να τους καλέσεις να συμμετέχουν στην προσπάθειά σου.
- Μία φορά την εβδομάδα, δοκιμάστε μια νέα συνταγή όλοι μαζί.
Το μαγείρεμα ως οικογένεια είναι ένας όμορφος τρόπος να περνάτε χρόνο μαζί και να μαθαίνετε νέες, θρεπτικές επιλογές. Επιπλέον, έρευνες δείχνουν ότι όταν τα παιδιά συμμετέχουν στη μαγειρική, είναι πιο πιθανό να υιοθετήσουν πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.4
- Διάλεξε μία ημέρα την εβδομάδα για να τρώτε όλοι μαζί βραδινό.
Το οικογενειακό τραπέζι είναι μια ευκαιρία για σύνδεση. Ξεκίνα επιλέγοντας μία ημέρα και αντιμετώπισέ τη σαν μια μικρή, ξεχωριστή στιγμή. Μπορείς σταδιακά να προσθέσεις κι άλλες ημέρες.